Home > 季節を上手に乗りこなすために > 肩こりを改善する食事

肩こりを改善する食事

日々の疲労や運動不足などで引き起こされる「肩こり」の症状が
良くならないことでお悩みではありませんか?
温浴やストレッチなどを試みても、コリがほぐれず辛い…という場合は、
日ごろの食生活を見直してみることで、
ある程度の改善するケースがあります。

なかなか解消しない肩こりを抱える人の多くに共通しているのが、
栄養を上手く摂取できていないということです。
仕事の忙しさやストレスなどで食欲を感じず、ほとんど食べないことがある人、
カップめんやレトルト食品、ジャンクフードで空腹を満たしている人などは、
筋肉を育てて活動させるだけの栄養が行き渡っておらず、
血流不足に陥っている可能性があるため、注意が必要です。
また、甘いものが好きでしょっちゅう食べている場合も、
肩こりを招く可能性があることを知っておきましょう。

疲労・血流の回復に役立つ食品を摂取して、肩こりの改善を図りましょう。
アーモンドなどのナッツ類や、イワシ・サーモンなどの食品には、
血液の流れを向上させるビタミンEが含まれています。
レモンなどの果物や、ブロッコリー等のビタミンC含有食品と一緒に食べると、
酸化防止効果が期待できるので、積極的に摂取すると良いでしょう。
また、老廃物の排出を助け、疲労回復の一助となる
ビタミンB1をはじめとするB群の食品も注目です。
豚肉や牛肉、大豆食品、うなぎ、たまご、乳製品などを組み合わせ、
バランス良く食べると効果的です。
毎日の食生活をほんの少し改善するだけでも、身体は大きく変わります。
どうしても時間がない、忙しいという人は、
コンビニ弁当にほうれん草のゴマ和えをプラスしたり、
トンカツにレモンをプラス、といったように、小さな工夫から始めましょう。