ストレスからくる肩こりの対処法

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最近では、物理的なストレスだけでなく、心因性のストレスが
原因となって引き起こされる肩こりが増えてきています。
詳しく調べてみても原因の特定ができないような、筋肉疲労による
ひどい肩こりには、心因性のストレスも疑ってみましょう。

ストレスとは、ある種の緊張状態です。
極度の緊張状態が続いたとき、あるいは長期に渡って
緊張状態が続いたときに、身体の不具合となって現れます。
うつ病や心因性のストレスは、自律神経のバランスを崩し、
交感神経を優位に反応させてしまいます。
そのため、首・肩周辺の筋肉の血管が収縮してしまい、
血行不良が起こり、筋肉に老廃物が溜まって、
肩こりにつながります。

環境や性格が原因で肩こりをおこす場合もあります。
周囲の環境が急に変わると、慣れるまで常に緊張状態が続き、
筋肉が緊張して肩こりを引き起こしやすい状態になります。

また、無意識に自分を追い詰めてしまう性格の人には、
実際のストレス以上に、自らストレスを増幅させてしまう
傾向があり、ひどい肩こりを抱えている方が多いようです。
責任感が人一倍強い・何かとコダワリが強い・完璧主義などと
評される性格・気質の方は、ご自身の中でストレスを助長させて
いるところがないか確認してみましょう。

≪からだを動かす≫
心因性のストレスによる肩こりの解消法でおすすめなのが、
ヨガやストレッチ、ウォーキングなど、適度なエクササイズで
身体を動かすことです。
それによって全身の血行を促進させるとともに、
エクササイズ中は、身体を動かすことに意識が向くため、
頭を悩ませている問題から開放される効果があります。