肩こりとパソコン使用時の姿勢の関係

Home > 肩こりの解消法などについての基礎知識 > 肩こりとパソコン使用時の姿勢の関係

正しい姿勢でパソコン操作をしていますか？
間違った姿勢での操作を続けていると、常に肩や首に
負担がかかり、肩こりが改善されません。
また、負担のかかる時間・期間が長くなるほど、
慢性的な肩こりや腰痛が改善されにくくなります。
姿勢を正しい姿勢を身につけるとともに、
パソコンの配置の配置も見直してみましょう。

≪あなたのパソコン姿勢をチェック≫
□猫背で作業していませんか？
□顎が突き出し、首の後ろが縮んでいませんか？
□頬杖をつきませんか？
□足を組むくせはありませんか？
□顔とディスプレイの位置は40cm以上離れていますか？
□キーボードをガッチリ見て操作していませんか？
□キーボードとディスプレイは自分の正面にありますか？
□机上の作業スペースは十分にありますか？
□マウスは手に合っていますか？
□腕（手首）の位置は安定していますか？
□肩に力が入り、上がっていることはありませんか？
□脚はしっかり床に付いていますか？
□机の下が散らかり放題になっていませんか？
□イスと机の高さは合っていますか？

パソコン操作では、複数の筋肉が同時に働いています。
同時に、操作姿勢を保つため、部分的な筋肉を緊張させています。
理想的な姿勢でパソコン操作をしていたとしても、毎日長時間に渡り
同じ姿勢を続けていれば、筋肉疲労が起こります。
仕事の合間に、首や肩の軽いストレッチをしたり、
席を立って少し歩く、屈伸するなど身体を動かすことで、
緊張し硬直した筋肉をリラックスさせましょう。