肩こりを治す水泳の効果｜肩こりの解消法などについての基礎知識

肩こりを治す水泳の効果

≪肩甲骨を鍛える肩こり解消法≫
肩こりに悩む人の多くは、肩甲骨が固まり、肩の動く範囲が狭くなっています。

肩こりを改善させるためにマッサージなどに行くと、
肩をほぐすために、また、こりやすい個所の筋肉を鍛えるために、
「肩まわし」や「腕まわし」といったトレーニングをお勧めされることが一般的です。

しかし、少し肩を動かすことは、肩こりを改善するために必要な動きには劣り、
肩甲骨の筋肉を鍛えて肩こりの予防をするにしても、
あまり効果的なものとはいえません。
肩・肩甲骨を十分に動かす、より効果的な運動を定期的に行うことで、
肩こりの改善・緩和は期待できます。

≪水泳による肩こり改善の効果≫
水泳は、浮力を利用して、体重・体系に関わらず全身運動を行うことができますし、
痛みを感じることなく、肩を動かすことができます。
肩こりの改善には、こりやすい筋肉を大きく動かす、
クロールや背泳ぎが効果的です。
一方、平泳ぎは、あごを持ち上げて泳ぐ方が多いため、
肩こり改善にはあまり良くないとされています。
水泳は筋肉を十分に動かせるだけでなく、水のかく時の適度な抵抗がありますので、
肩まわしよりもトレーニングの効果を得ることができます。
また、このような負荷がある状態で全身運動を行うことで、
しなやかな筋肉を鍛えることができますし、
温水プールで泳ぐことで身体が温まり、血流が良くなりますので、
肩こりの改善に効果的といえます。

さらに、達成感・爽快感を感じることで心の疲労も和らげてくれますので、
長続きさせることが出来るでしょう。
当院では、お客さまの肩こりを改善させるためのお手伝いをいたしておりますので、
お気軽にご相談ください。